Dr. Keresztes Margit

Kategória: Egészség

Tevékenység: Relaxáció, stresszkezelés, életmód tanácsadás

Cím: Szeged,Budapest (Szentendre)

Tel: 30/675-4820

Információ

Dr. Keresztes Margit
kutató orvos (egyetemi oktató)
relaxációs és meditációs terápeuta, életmód tanácsadó- és terápeuta

E-mail: keresztes.margit@med.u-szeged.hu
Mobil: 
30/675-4820
Munkahelyi tel: 62/545 096 (hétköznap napközben)
Web: www.keresztesmargit.segitek.hu

Praxis: kiscsoportos és egyéni relaxációs és meditációs terápia
egyéni életmód tanácsadás és -terápia

Kliens fogadás: telefonos/e-mailes egyeztetés alapján

hétfő, kedd: Budapest VI. kerület  (Terézváros) (ill. Szentendre)
péntek 16-18 óra között: Szeged (Móraváros)



A következő kiscsoportos relaxációhoz a jelentkezés határideje:  2017. december 4.


 

 Kiscsoportos és egyéni relaxációs/autogén tréning 
 

A relaxációs tréning célja a testi ellazulás képességének kifejlesztése, és ezen keresztül a testi-lelki feszültség szabályozásának elõsegítése, a személyiség harmonizálása, a teherbírás, kreativitás növelése. Az autogén tréning nemcsak a stresszkezelésben vált be, hanem a testi és lelki egészség megõrzését, karbantartását is hatékonyan szolgálja (különösen lelki hátterű, pszichoszomatikus betegségek esetén); hosszabb távon a betegségmegelõzést is elősegíti.

A relaxációs módszer elõnye, hogy egyszerűen megtanulható és elõzetes ismereteket nem igényel. A módszer az autogén tréning hat alapgyakorlatának elsajátításából, a relaxációs élmények feldolgozásából, az asszociatív és szimbólikus gondolkodásmód gyakorlásából áll. Elsajátítását meggyorsítja a rendszeres otthoni gyakorlás és az élmények, asszociációk lejegyzése.

kezdő programban az autogén tréning jellegû relaxáció mellett asszociációs, önismeret fejlesztő és rajzos gyakorlatok is szerepelnek, melyek a gyakorlatokhoz kapcsolódó megbeszélésekkel együtt az életcélok elérését is elõsegíthetik.

haladó program speciális gyakorlatokat (pl. programozás, problémamegoldó fókuszálás, imaginatív meditáció) foglal magában, ami elősegíti az általános jó közérzet kialakítását, fenntartását, a testi-lelki problémák megoldását, az életúton való tudatos, pozitív előrehaladást.

A tanfolyam (kezdõ és haladó szinten egyaránt) elsõsorban kiscsoportos foglalkozás keretében folyik (4-5 fõvel); a két órás idõtartamú ülések 10 héten át tartanak.

Mindezt megelőzi egy (ingyenes, fél órás) személyes találkozás, ahol mód van a fő részletek megbeszélésére is.

 

Alkalmazási példák:

- Túlhajszolt életmód következményei

feszültségérzet, ingerlékenység
alvászavarok, krónikus fáradtság, krónikus fejfájás
fokozott fogékonyság fertõzésre

- Pszichoszomatikus betegségek
magasvérnyomás betegség, szív- és keringési betegségek
gyomor- bélrendszeri problémák
immunbetegségek

számos reumatológiai és bőrbetegség

egyes endokrin betegségek (pajzsmirigy problémák)

egyes légúti betegségek (asztma) stb.

 



Egyéni meditációs terápia

Az egyéni foglalkozásokon meditációs képek "hívása" történik ellazult állapotban, ami elősegíti a résztvevő "önmagára találását" több szempontból. Azok számára különösen előnyös, akik szeretnek képekben gondolkodni vagy szeretnék ezt megtanulni - ami mind a régi, részben eltemetett problémák, mind a jelenlegi hétköznapi gondok feldolgozását és megoldását elősegíti. A módszer hatékonyan támogatja a pozitív jövőkép kialakítását is.
Az egy órás foglalkozások kb.12-24  héten át tartanak. A hatékonyságot nagy mértékben fokozzák a foglalkozások közti otthoni meditációs gyakorlatok (naplóvezetéssel). Ajánlott előzetesen egy relaxációs/autogén tréning elvégzése a képhíváshoz szükséges ellazult állapot gyors eléréséhez.

Alkalmazási példák
krónikus szorongás, feszültségérzet, ingerlékenység
krónikus alvászavarok
pszichoszomatikus betegségek (lásd fentebb)
önértékelési problémák
önismeret- és személyiség fejlesztés
életpálya/életvitel módosítás, jövő tervezés

 

 

Egyéni életmód tanácsadás és -terápia

 

Egyéni megbeszéléseket jelent, ami elsősorban étrendi (diétás) tanácsadást foglal magában, kiegészítve testmozgásra és általános életvitelre vonatkozó javaslatokkal. (A tanácsadás a szervezet anyagcsereútjainak részletes, molekuláris szintű ismeretén alapszik, figyelembe véve a szervezet alkalmazkodási lehetőségeit, adaptációs mechanizmusait.) Mindez nagymértékben elősegítheti általában a betegségmegelőzést és támogatja a gyógyulási folyamatokat. Optimális esetben teljes életmódváltás történik, ami hosszú távon támogatja az egészség megőrzését.

 

Alkalmazási példák:

koszorúérbetegek kiegészítő terápiája (Ornish- módszer alapján)

daganatos betegek gyógyulásának elősegítése

Térkép
Kulcsszavak

Stressz, relaxáció, autogén tréning, életmód tanácsadás, koszorúér betegség - Budapest, Szeged